Zwangerschapscursussen in Zaltbommel, Maasdriel en omgeving
Wil je je graag actief voorbereiden op de bevalling, al dan niet met je partner? De regio Zaltbommel/Maasdriel biedt allerlei soorten zwangerschapscursussen, waar vast iets tussen zit dat bij je past. Een zwangerschapscursus is geen garantie voor een vlekkeloos verlopende bevalling, maar een goede voorbereiding voorkomt verrassingen en vergroot je vertrouwen.
Zwanger Fit
Zwangerschapsgym
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapszwemmen
Haptonomie
Cursus Samen Bevallen
Voorlichtingsavonden voor aanstaande ouders
Bevallen in het ziekenhuis
Informatiecursus borstvoeding
Het cursusaanbod ná de bevalling:
- Babymassage, aangeboden door onder meer Natus, Kraamzorgcentrale IVT en Stichting Thuiszorg en Maatschappelijk Werk Rivierenland.
- EHBO bij kinderen, aangeboden door Stichting Thuiszorg en Maatschappelijk Werk Rivierenland.
- Uw blaas de baas, aangeboden door Stichting Thuiszorg en Maatschappelijk Werk Rivierenland.
- Werken en borstvoeding, aangeboden door het Borstvoedingscentrum ’s-Hertogenbosch.
- ZwangerFit, aangeboden door Helga Hentzepeter Bekkenfysiotherapie.
ZwangerFit
ZwangerFit is een cursus voor actieve, sportieve vrouwen tijdens én na hun zwangerschap. Het principe is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, waaruit blijkt dat een sportieve en gezonde levensstijl een positieve invloed heeft op het voorkomen, herstellen of verminderen van bekken- en bekkenbodemklachten. Bij ZwangerFit ligt het zwaartepunt op actief bewegen op muziek waarbij lichaamsbewustwording centraal staat. Je leert een balans vinden tussen de belasting en belastbaarheid van het bekken en de rest van je lichaam. Daarnaast zijn er theoretische lessen, waarin onderwerpen aan de orde komen als veranderingen tijdens de zwangerschap, de bevalling, het herstel na de bevalling, toilethouding en seksualiteit na de bevalling.
Je kunt beginnen met ZwangerFit vanaf 16 weken zwangerschap. De na-begeleiding start 4 tot 6 weken na de bevalling. Als je wilt, kun je doorgaan tot 9 maanden na de bevalling.
Voor meer informatie en aanmelden kun je terecht bij Helga Hentzepeter Bekkenfysiotherapie (geregistreerd bekkenfysiotherapeut), telefoonnummer 0418 – 51 48 41 of www.bekkeninfo.nl.
Zwangerschapsgym
Zwangerschapsgym wordt aangeboden door Stichting Thuiszorg en Maatschappelijk Werk Rivierenland (STMR) en bestaat uit vijftien bijeenkomsten van een uur, waarvan tien bijeenkomsten voor de bevalling (inclusief de partneravond) en vijf erna. In de bijeenkomsten voor de bevalling leer je hoe je je op een goede, maar ook prettige manier kunt voor bereiden op de komst van je kindje. Aan de hand van oefeningen – onder meer op muziek, met dynabands en bodyballen – leer je hoe je je conditie op peil kunt houden, je lichaamshouding kunt corrigeren en weeën kunt opvangen. Tijdens de speciale partneravond wordt uitgebreid aandacht besteed aan hoe je (bevallings)partner jou het beste kan steunen tijdens de bevalling. Na de bevalling ga je, naast het delen van de bevallingsverhalen, vooral werken aan het herstel van spieren en bindweefsel, met name rondom het bekken.
Je kunt beginnen met Zwangerschapsgym tussen 24 tot 28 weken zwangerschap. De cursus wordt doorlopend georganiseerd op diverse plaatsen. Leden van Kruiswerkservice Rivierenland betalen € 65,-, niet-leden € 120,- (prijswijzigingen voorbehouden).
Voor meer informatie en aanmelden kun je terecht bij de Zorgcentrale, telefoonnummer 0900 - 8433 (€ 0,10 per minuut), www.stmr.nl of kruiswerkservice@stmr.nl.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga draagt ertoe bij dat je de veranderingen in je lichaam tijdens je zwangerschap op een positieve manier ervaart, zodat je meer vertrouwen krijgt in je lichaam. Ademhalings- en ontspanningsoefeningen vormen een belangrijk onderdeel. Ook massage en aandachtsoefeningen komen aan bod. Je leert je lichaam soepel te maken en voor te bereiden op de geboorte van je kind.
Zwangerschapyoga kun je onder meer volgen via Stichting Thuiszorg en Maatschappelijk Werk Rivierenland (STMR). Deze cursus bestaat uit negen bijeenkomsten van een uur. Acht bijeenkomsten gaan vooraf aan de bevalling, waarbij de vijfde of zesde bijeenkomst een partneravond is. De laatste bijeenkomst is na de bevalling, waarbij de partners en de baby’s van harte welkom zijn.
Je kunt beginnen met Zwangerschapsyoga tussen 20 tot 28 weken zwangerschap. Leden van Kruiswerkservice Rivierenland betalen € 93,00 per negen lessen, niet-leden € 176,00 (prijswijzigingen voorbehouden).
Voor meer informatie en aanmelden kun je terecht bij de Zorgcentrale, telefoonnummer 0900 - 8433 (€ 0,10 per minuut), www.stmr.nl of kruiswerkservice@stmr.nl.
Ook Yoga Studio Ganesha in Zaltbommel biedt Zwangerschapsyoga aan. :
Voor meer informatie en aanmelden kun je terecht bij Nanda van Zijderveldt, telefoonnummer 0418 – 51 39 33.
Zwangerschapszwemmen
Hou je conditie op peil door zwangerschapszwemmen. Het is één van de weinige sporten die je de hele zwangerschap door kunt beoefenen. Het bevordert de bloedcirculatie en spierfuncties, ontlast spiergroepen en gewrichten en helpt eventuele pijnklachten te verminderen.
De eerste maanden kun je zonder problemen nog van alles doen, maar vanaf een maand of 4 á 5 begint je lichaam flink te veranderen. Je buik begint in omvang toe te nemen en veel bewegingen zijn vaak minder prettig. In het water kun je echter vrijwel alle bewegingen probleemloos maken. Dit heeft natuurlijk alles te maken met de opwaartse kracht van het water. Je voelt je bijna gewichtsloos. En juist dat heeft een heerlijke ontspannende uitwerking op je lichaam.
Zwangerschapszwemmen doe je in warm water. In groepsverband doe je gedurende 45 minuten conditionele en spierversterkende oefeningen afgewisseld met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Zo houd je je conditie ook nog eens op peil. Na de oefeningen kun je nog wat baantjes trekken en nakletsen met de andere zwangere vrouwen.
Veel vrouwen vinden het zwangerschapszwemmen zo lekker dat ze na de bevalling gaan babyzwemmen. In Zaltbommel kun je terecht in het sportfondsenbad - Akwamarijn op donderdagavond van 18.30-19.00 uur.
Adres:
Zwembad Akwamarijn
Thorbeckestraat 55
5301 NE, Zaltbommel
T: 0418 - 681280/681281
Haptonomie
Haptonomie is de leer van de tast en het gevoel. Je houdt je bezig met bewustwording en de ontwikkeling van je gevoelsleven. Dat helpt je om (opnieuw) kennis te maken en vertrouwd te raken met je lichaam en je gevoelens. Goed aangeraakt worden is belangrijk om je emotioneel goed te ontwikkelen; een goede emotionele ontwikkeling geeft een stabieler gevoel en daardoor kun je meer aan. Ook leer je gevoelsmatiger met elkaar omgaan. Als je elkaar goed aanvoelt, zit je lekkerder in je vel. En dat voelt je kindje in de moederschoot.
De begeleiding is gericht op:
- het verwelkomen van je kindje
- het samen beleven van de zwangerschap en onzekerheden uitspreken
- het verlichten en delen van klachten als stress, angst en lichamelijke ongemakken
- de voorbereiding op de geboorte
- de voorbereiding op het ouderschap
Voor meer informatie kun je terecht bij Haptonomie Bram Zaborsky in Zaltbommel, telefoonnummer 0418 – 51 00 57 of info@haptonomie-bramzaborsky.nl.
Samen Bevallen
In de cursus Samen Bevallen bereid je je samen met je partner voor op de bevalling. Jullie worden uitgebreid geïnformeerd en leren praktische technieken. Er is veel aandacht voor de ondersteunende rol van je partner, zodat hij of zij actief betrokken kan zijn bij jouw bevalling. Naast avondcursussen is er ook een (verkorte) weekend-cursus Samen Bevallen, waarin je een ontspannen weekendje weg kunt combineren met de voorbereiding op de bevalling. De cursus wordt onder meer gegeven in Geldermalsen en Den Bosch. Kijk voor meer informatie op www.samenbevallen.nl.
Voorlichtingsavonden voor aanstaande ouders
Stichting Thuiszorg en Maatschappelijk Werk Rivierenland (STMR) organiseert twee voorlichtingsavonden voor aanstaande ouders: ‘En dan… bevallen’ en ‘Borstvoeding, het beste voor uw baby’. De eerste avond gaat over het verloop van de zwangerschap, de ontwikkeling van de baby en – vooral – de bevalling. In een videofilm zie je het verloop van verschillende bevallingen. De tweede avond gaat over borstvoeding; op deze avond zijn een lactatiekundige en een kraamverzorgster aanwezig.
Voor meer informatie en aanmelden kun je terecht bij de Zorgcentrale, telefoonnummer 0900 - 8433 (€ 0,10 per minuut), www.stmr.nl of kruiswerkservice@stmr.nl.
Bevallen in het ziekenhuis
Het Jeroen Bosch Ziekenhuis in ’s-Hertogenbosch organiseert een paar keer per jaar een voorlichtingsbijeenkomst over bevallen in het ziekenhuis. Tijdens deze bijeenkomst komen een gynaecoloog en een verpleegkundige aan het woord en is er volop gelegenheid om vragen te stellen. Aansluitend kun je een kijkje nemen in de verloskamers.
Meer informatie kun je lezen op www.jeroenboschziekenhuis.nl/gynaecologie.
Informatiecursus borstvoeding
Een goede voorbereiding vergroot de kans op een succesvolle en plezierige borstvoedingsperiode. Verschillende kraamzorginstellingen bieden een borstvoedingscursus. Informeer ernaar bij de kraaminstelling waar je je kraamzorg hebt geregeld. Tijdens zo’n cursus krijg je informatie over onder meer de voordelen van borstvoeding, kolven en het bewaren van moedermelk, eventuele problemen en hoe je deze kunt herkennen, voorkomen en oplossen.
Daarnaast zijn er verschillende borstvoedingsorganisaties waar je terecht kunt voor informatie:
Vereniging Borstvoeding Natuurlijk.
La Leche League.
Borstvoedingscentrum ’s-Hertogenbosch.
